Как поддерживать витаминный баланс в организме.
Здравствуйте уважаемые гости моего сайта! Как обычно делюсь с вами чем-то новым. Сегодня поговорим о том, как поддерживать свой организм в тонусе. Иногда из-за недостатка витамин в организме мы себя плохо чувствуем и даже болеем. Как же держать витаминный баланс в организме, давайте разбираться.
Известно, что при недостаточном содержании в пище железа у людей развивается анемия. Для профилактики этого заболевания следует непременно есть яблоки (лучше зеленого цвета), которые содержат железо.
Витамин Е, который очень важен для поддержания половой потенции у мужчин и необходим женщинам в период беременности, в больших количествах содержится в растительных маслах: кукурузном, хлопковом, подсолнечном.
При нехватке в организме витамина В1 появляется одышка, повышенная раздражительность, возможны судороги и даже паралич. Содержится витамин В1 в растительных, мясных и рыбных продуктах, особенно в молоке, фасоли, горохе.
В почтенном возрасте, когда отмечается нарушение работы кишечника, некоторая дискоординация движений (т.н. «гусиный шаг»), необходимо ввести в меню яичный желток, печень, почки, рыбную икру – продукты, содержащие витамины В3.
Если ваша кожа стала шершавой, на ней появились трещины и пузыри, на месте которых затем образуются маленькие язвочки, значит организм испытывает острую нехватку витамина В5, которым весьма богаты зерновые культуры, а также пивные дрожжи.
При белокровии (когда в крови больше белых кровяных телец, чем карсных) необходимо включать в ежедневный рацион следующие продукты, содержащие витамины В, зеленый салат, шпинат, свежую капусту и зеленый лук, морковь.
Похудение, выпадение волос, покраснение и шелушение кожи, образование красного ободка вокруг глаз говорит о том, что организм испытывает потребность в витамине Н (биотин). При этих симптомах следует употреблять в пищу печенку, сердце и почки животных, бобы, рисовые отруби, пшеничную муку, цветную капусту.
Кровоточивость десен может привести к цинге. Для укрепления десен следует принимать витамин С (аскорбиновую кислоту).
Повышенная проницаемость кровеносных сосудов, внешне выражающаяся мелкоточечными кровоизлияниями, свидетельствует о недостаточном содержании в организме витамина Р, которым богаты черноплодная рябина, щавель, смородина, груши, виноград и яблоки.
Кушайте витамины и будьте здоровы!
Автор публикации
